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      24岁的帅哥配42岁的阿姨，看到新闻吃瓜群众往往唏嘘不已，然◤而看到两个人真真站一块，简直了。哪里是阿姨，就是小姑娘，年♂轻貌美肤白身材无缺陷的大美女一枚。苏州网站建设小编就一个字■“服”。

      但怎么能保持比实际年龄小很多的状态，说到底还是保养的好。通过保养来抵抗衰老，实现青春永驻≡（当然这个永驻也是有期限的）。

      我们看很多明星，随随便便40岁的年纪，20岁的容颜，其实他们并非天生丽质，只是比『素人更注重“抗衰老”。

      今天我们就要来说一说“衰老”和“抗衰老”这件事。

      现在普遍认为，衰老和自由基密切相◥关。自由基是一类具有高度活性的物质，在细胞代♀谢过程中会连续不断地产生，它对我们的健康具有双重作用。过多自由基产生的强氧化作用□会毒害细胞组织并破坏其正常的生理功能，进而导致疾病和衰老；但低浓度自由基在ㄨ免疫调节和对抗局部感染等方面发挥作用，帮助维持机体健∮康。因此，我们抗衰老的目标不是将自由基从我们体内彻底◣地清除出去，而是将我们体内的自由基数量维持在一个适当≡的低水平，这样才能达到一个↘既能保证健康又能延缓衰老的平衡。

      而抗衰老其实╳是个系统工程，必须采〇取综合措施积极治理。具体』方法包括合理膳食（必要时饮食限制）、适量运动、戒烟限酒、心理平衡以及早诊早治这五个方面。营养与一个人的健康密⌒　切相关，下面就着重的从营养的角度跟大家介绍一下如何抗衰▓老。

      1.保持合理饮食结构有助∏防衰老

      合理的饮食结构及调整某▽些营养素的摄入量对延缓衰老和预防疾病具有相当重要的意义。有人说，腹中食少，自然病少。这句话〗的意思是，要把握食不过量的原则。首先，能量限制是能延㊣缓衰老的有效方法，还可在一定程度上延缓肿瘤、糖尿病、心血管疾病和◥神经组织退化等多种与年龄相关疾病的发生发展。这种方法虽说是不错的选择，但不易操作▂，容易导致营养不良，所以不必刻意限制食物，做到“食不过量”便可。其次，机〓体产生自由基的量与其耗氧量密切相关，这需要人们在平时的饮食∩中控制总热量不超标。从增强抗氧化能力的角度来看，应尽量避免油煎油◥炸的食物，多摄入当季新鲜的、深颜色的☆果蔬，补充多种维生素和矿物质。摄入糖的种◣类与衰老也有密切关系，避免吃进含过多精制糖的食物（甜点、蛋糕、巧克力、饮料等），多吃复〒合型糖类食物（粗杂粮︻和薯类杂豆类等）。油脂摄入应选择含不饱和脂肪酸比例高⌒的植物油，如橄榄油、大豆油、菜籽油等。钙不仅是卐维护心血管功能、防止骨质疏松症的元√素，还是抗衰老的重要元素。酸奶、虾皮、豆腐等对老人来说是不错的补钙食物。还要经常摄入富含硒的贝类食物。

      2.保证蛋白摄入增强免疫力

      抗衰老的另一个重要环节就是增★强机体免疫功⌒能。随着年龄增长，人的脏器细胞数量逐渐减少，体重降低，导致器官功▲能下降，包括免疫功能逐年减退，因而对疾病的抵抗能力下降。
      维持免疫功能、制造免疫↓物质主要的营养▓素就是蛋白质。当摄入Ψ蛋白质不足的时候，免疫细胞和抗体的生成会减少，导致免疫功能下降。对老年人而↘言，蛋白质是保证机体免疫功能非常重要的营养素，保证量足质优的蛋白质将有助于延缓机体衰老过程和老年性疾「病的防治。

      所以抗衰老，你一定要吃◇对！